De vegades creiem que, per pujar de nivell al món de l’escalada, hem d’entrenar més dur però ens costa treure temps d’on sigui i, la majoria de vegades, ho restem de les nostres hores de somni i descans. Però la falta de somni pot comportar conseqüències i afectar al rendiment.

L’entrenament sempre passa per davant i se li dóna molta importància, entre altres coses, a la nutrició. De vegades ens oblidem del descans i és essencial.

Un terç dels adults dorm menys de les 7 hores que es recomanen a la nit.

En entrenar dur, el cos es ressent i necessita una recuperació de l’esforç i això passa únicament quan descansem.

Què passa mentre dormim?

S’alliberen hormones de creixement, recuperem energia i hipertròfia muscular, generem cèl·lules del cervell i desconnectem de l’entorn, amb el que beneficia a la temperatura corporal, a la pressió sanguínia i a la generació de diferents hormones.

Entrem en el que es diu fase REM, que és de repòs cerebral i és un cicle actiu.